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陈老师的博客

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过劳的几种警报  

2014-05-27 13:08:52|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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过劳的12种警报 你有吗?
2014-05-22 腾讯大浙网整合
最近,关于过劳的消息铺天盖地。但你知道怎样可能是过劳吗?

其实过劳也有小警报。

今天,“小+”就跟大家分享一些关于过劳的小预警,累了的你是不是该歇一歇了?【记得转发给家人和朋友,同时给“小+”留言哦……】



过劳的12种预警信号:

1、感觉眼睛累累的,无精打采的样子。

【信号】用眼过度

【建议】你应该停下来,眺望远方,看看绿色植物,或做做眼保健操。



2、咽喉干涩,连说话的声音都变了。

【信号】用嗓过度

【建议】喝一杯淡淡的盐水(温的)或喝一些酸奶。



3、头晕脑胀,有种头重脚轻的感觉。

【信号】用脑过度

【建议】放下压力,放松身体,按摩按摩太阳穴。



4、肩颈麻木,有绷紧感。

【信号】颈椎僵硬

【建议】前后左右,顺时针或逆时针扭扭脖子,活动一下你的颈椎。



5、食量大增,喜吃甜品。

【信号】压力过大

【建议】与其暴饮暴食地摄入高能量的食物,不如多吃些水果舒缓心情吧。要注意调节情绪,可以运动、可以听歌,做一些轻松愉悦的事情。



6、记忆力下降,经常忘事。

【信号】疲劳堆积、用脑过度

【建议】保证充足的睡眠,同时可做一些锻炼记忆的小训练。每天可吃一个苹果,给大脑补充点能量。



7、有点焦躁,容易发脾气。

【信号】情绪过度紧张

【建议】喝上一杯玫瑰花茶,让玫瑰的芬香解解你的烦恼。



8、指关节疼痛、手指关节发硬。

【信号】用指过度

【建议】适时做做手指放松操,活动活动手指关节。



9、定期刷牙了,还有点口臭。

【信号】消化系统出现问题

【建议】多吃点蔬菜、水果;少吃点肉。



10、心跳加快,感到气短无力。

【信号】心脏负担过大

【建议】注意劳逸结合,保证睡眠充足,可多做些有氧运动,每周可爬一次山。



11、月经不调,气色差。

【信号】精神压力过大、过度操劳

【建议】保持良好心情,适时参加一些活动,调节紧张情绪;同时坚持早睡,每晚11点前入睡。



12、刚睡醒还是困,没精神。

【信号】长期疲劳过度

【建议】放松身体,解决睡眠焦虑。睡前可听一些舒缓的轻音乐,也可在床头放一只苹果,苹果香有助于睡眠。



今日“秀智慧”:

你有上述问题吗?今天你休息了吗?



结语记得转发给家人和朋友,同时给“小+”留言,参加“秀智慧”哦……
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