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熬夜的八大危害  

2016-06-10 23:21:14|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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熬夜的八大危害是什么?
长沙世界之窗长沙世界之窗
 熬夜对个人的健康是一种慢性危害,尤其对那些经常修长城、通宵上网、开夜车加班的人来说,生物钟紊乱对健康的危害是很大的。
  
    熬夜危害之一:皮肤不适、毛发干燥。一般来说,皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会使皮肤毛发出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题。
    专家建议,经常熬夜者可在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。这对皮肤的保养有好处。
  
    熬夜危害之二:视力下降。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。熬夜的人在灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。
    专家建议,熬夜时如果用眼较多,最好间隔40分钟休息10分钟左右,或者每隔一小时休息15分钟左右。
  
    熬夜危害之三:记忆力下降。熬夜者在白天会出现精神不振、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
    专家建议,夜班族在白天最好充分休息,而不要再安排其他工作。
  
    熬夜危害之四:抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒是最容易发生的疾病之一。
    专家建议,最好建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间。熬夜过程中要多喝水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补水又有去火的功效。
  
    熬夜危害之五:患心脏病风险增加。经常熬夜的人还会增加患心脏病的风险,因为作息时间紊乱的人,不仅脾气变坏,患心脏病的几率也较高。
    专家建议,熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。
  
    熬夜危害之六:胃肠疾病。经常熬夜的人很容易感到疲劳,于是就以吃“夜宵”来补充体力。吃夜宵容易影响消化功能,对身体的害处多过好处。吃的夜宵长时间停滞在胃中,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
  
  熬夜危害之七:患高血压风险增加。美国研究人员说,中年人睡眠时间越少,患高血压风险越大,平均每天少睡1小时,5年内患高血压概率将增加近四成。美国芝加哥大学健康研究系研究把每天睡5小时与睡6小时的人相比较,睡5小时的人5年内患高血压概率将增加37%。
  
  熬夜危害之八:患癌症的风险增加。调查都发现,睡眠对各年龄段人的健康都至关重要。对儿童来说,缺睡眠会使他们容易肥胖;对于中青年来说,长期睡眠不足易患心脏疾病,易感染病菌,易患某些类型的癌症等。
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